Prawidłowe nawadnianie

Dlaczego jest to takie ważne, żeby pić odpowiednią ilość wody?
Woda to podstawowy element budulcowy naszego organizmu. Występuje we wszystkich tkankach, narządach i płynach ustrojowych

CZY WIESZ, ŻE…?
Odwodnienie to jeden z Twoich najgorszych wrogów. Chroniczne odwodnienie powoduje spadek naturalnej zdolności tkanek do poślizgu, ogranicza zakres ruchomości, zaburza pracę stawów, skleja powięzie i traci elastyczność (i przez to dochodzi do tarcia). Zmniejsza także objętość krwi i spowalnia krążenie, mniej tlenu i składników odżywczych jest dostarczanych do Twoich tkanek i mięśni, a Twoje tkanki stają się lepkie (a ty sztywny).
Długotrwały taki stan może doprowadzić nawet do zwyrodnień i zapaleń stawów.
Najczęstsze przyczyny odwodnienia to m.in. biegunka, wymioty, gorączka, intensywny wysiłek fizyczny, gorąco.
Objawy odwodnienia: Konsekwencje odwodnienia:
  • Kłopoty z koncentracją
  • Osłabienie
  • Zawroty głowy, migrena
  • Podwyższony poziom cholesterolu
  • Uczucie pragnienia, suchość w ustach
  • Zmęczenie
  • Przyspieszone bicie serca
  • Kłopoty z koncentracją
  • Zwyrodnienia i zapalenia stawów
  • Ból i sztywność mięśni oraz stawów
  • Choroby przewlekłe
  • Problemy z nerkami
  • Substancje toksyczne w organizmie nie są usuwane
  • Pogorszone trawienie, zatwardzenie
  • Problemy ze wzrokiem
  • Podwyższone ciśnienie
  • Chroniczne zmęczenie
  • Osłabienie, spadek odporności
  • Pogorszone, złe samopoczucie
  • Długotrwałe odwodnienie może doprowadzić nawet do śmierci
Zaleca się picie codziennie 2-3 litry wody, pamiętaj, nie naraz a małymi krokami i przez cały dzień !!!

PAMIETAJ!

Odwodnione tkanki tracą elastyczność i nie reagują na obciążenie tak dobrze jak tkanki nawodnione.
Woda buduje praktycznie każdą część naszego ciała: mózg, mięśnie, kości, skórę, więzadła, itd. Dlatego też każda część Twoje ciała potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania!